Gottman Çift Terapisi Teorisi

John ve Julie Gottman

Güçlü İlişki Evi Nedir?

Uzun yıllar süren (1974’ten bu yana) araştırmalardan biliyoruz ki, ilişkisini güçlü tutabilen çiftler üç temel alanda iyi iş çıkarıyorlar. Öncelikle yakınlıklarını ve arkadaşlıklarını, ilişkilerindeki romantizmi güçlü tutabiliyorlar; çatışmalarını iyi yönetebiliyorlar; ortak bir anlam yaratıyor ve bu ortaklık sayesinde hayatlarını keyifle sürdürebiliyorlar. Mahşerin dört atlısı (eleştiri, aşağılama, savunma ve duvar örme) gibi, ilişkileri yıkıma götüren pek çok davranıştan uzak durabiliyorlar. Birbirlerinin hayallerini gerçekleştirmek için ellerinden geleni yapıyor ve gerçekleştiremedikleri noktalarda da birbirlerine destek olabiliyorlar. Belki de en önemlisi, aralarındaki etkileşimde, olumlu ve olumsuz paylaşımları sihirli bir oranla dengede tutabiliyorlar.

Mutlu ilişkilerin özelliklerinin bir nevi özetini sunan “güçlü ilişki evi” yani – mutlu ilişkilerin temel özellikleri ve bu ilişkiler içindeki kişilerin yaşadıkları aşağıdaki gibidir:

Sevgi Haritaları: Partnerimi İyi Tanıyorum
Sevgi haritaları partilerimizin iç dünyasını ne kadar tanıdığımızla ilgili olan aşamadır. En yakın arkadaşları, iş arkadaşları kimler? Güvendiği kişiler kim, düşman olarak algıladığı kişiler kimler? En sevdiği kitaplar, filmler, gitmekten hoşlandığı restoranlar hangileri? Nerelere seyahat etmek istiyor? Hayalleri neler?

Güçlü Yönleriniz Neler?

Güçlü Yönlerinizi Bulun

İnsanların sadece %20’si güçlü yönlerinin her gün kullanıldığını düşünüyor. Bizler biliyoruz ki, güçlü yönlerimiz, yeteneklerimiz, başarı yolunda fark yaratmamızı sağlayan özelliklerimiz. Sahip olduğunuz yeteneklerin, kaynakların güçlü yanlarınızın farkında olabilmeniz ve etkili biçimde kullanabilmeniz için, neler yapmalı?

1. Sizi iyi tanıyan kişilerden ayrıntılı geribildirim alın: Öncelikle, güçlü ve zayıf yönleriniz konusunda detaylı geribildirim verebilecek kadar sizi iyi tanıyan 10 kişi seçerek onlarla görüşmeler yapın. Bu kişiler, sizin mutlaka yapmaya başlamanız, yapmaya devam etmeniz ya da artık yapmayı bırakmanız gereken şeylerin neler olduğunu düşünüyorlar?
2. Becerilerinizi ve yeteneklerinizi sınıflandırın: Sınıflandırmayı aşağıdaki önermeler üzerinden yaparak, güçlü ve gelişmesi gerektiğini düşündüğünüz

Sihirli 5 Saat

Sihirli 5 Saat

İlişkilerini güçlendirmek ve sevdikleri ile arasındaki olumlu bağı sürdürmek isteyenlere…

Çiftler birbirine ve ilişkileri üzerinde çalışmaya neden vakit ayıramaz? Milyonlarca neden sıralayabiliriz. İş, arkadaşlarla görüşme, çocuklarla ilgilenme, zorunluluklar, aileye olan yükümlülükler, verilen sözler derken, çiftlerin birbirine vakit ayırma istek, hedefleri yapılacaklar listesinin en altında yer almaya mahkum kalır. Halbuki bilinen gerçek şu: Mutlu çiftler, diğerleri ile benzer sürelerde çalışmalarına ve aile/sosyal yaşamlarına benzer vakitler ayırmalarına rağmen, haftada ortalama beş saatlerini birlikte geçiriyor, birbirlerine ayırıyorlar.